• Jacqueline Miranda

Desafio minimalista primeiros 10 dias


Olá pessoal ! Durante os 10 dias eu realizei o desafio minimalista na alimentação e agora vim aqui relatar como foi esta experiência na minha vida e quais os impactos que esta mudança de vida trouxe pra mim.

Se você não sabe como é o desafio, clique aqui e descubra.

Hoje quero compartilhar com vocês os 10 primeiros dias.

1º (Beba mais água) Não é fácil para quem não bebe água como eu, começar a beber água, mas eu usei algumas estratégias e deu muito certo:

Água aromatizada: Dar sabor e odor a água é uma ótima estratégia para aumentar o consumo.

Aplicativo com lembrete para beber água: Existem vários aplicativos gratuitos com essa funcionalidade.

Use uma garrafinha para água: Sempre que eu olho para a minha, eu lembro de beber e isso facilita. Agora ando com ela para todos os lados.

2- Adicione um vegetal para o almoço e no jantar; Na minha casa sempre tem vegetais e a famosa salada de alface e tomate nunca falta, mas eu comecei a experimentar outros vegetais, hoje o vegetal escolhido foi a chicória.

3- Coloque sempre um lanche saudável na bolsa; Separei um iogurte e uma salada de pote ( Tem receita aqui no blog )

4- Leia o rótulo de todos os alimentos antes de compra-los; Já comprou hambúrguer de picanha, sem picanha ?

Então, essa dica vai te ajudar a não cair em furadas como esta.

5- Reduza óleo, sal e açúcar;

Uma boa dica para ajudar na redução do sal é usar e abusar dos temperos naturais.

Já para a açúcar, minha dica é beber sucos naturais e sem adoçar. Coloque menos água e quanto mais madura estiver a fruta mais doce ela será.

Daqui a 10 dias tem mais

Gratidão!

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